Nädala menüü – 5 lihtsat argipäevatoitu terveks nädalaks
Kell on kuus õhtul, tulid just töölt koju ja küsimus on sama nagu alati: mida me täna õhtuks sööme? Tuttav olukord – ja just seetõttu on nädala menüü ette planeerimine üks parimaid viise argipäeva lihtsamaks muuta.
Hea nädala menüü säästab aega, raha ja närve. See vähendab toidu raiskamist, muudab poeskäigu tõhusamaks ja tagab, et pere sööb mitmekesiselt. Selles artiklis anname sulle valmis nädala menüü viieks argiõhtuks – kõik retseptid on kiired, lihtsad ja maitsvad.
Nädala menüü – 5 lihtsat argipäevatoitu
Esmaspäev: Vokiroog kana, brokoli ja riisinuudlitega
20 min · Lihtne. Nädal algab kiirelt: kana, brokoli ja riisinuudlid saavad vokipannil valmis kahekümne minutiga. Täpselt see, mida vajad õhtul, kui koju jõuad hilja ja kõht on tühi. Vaata retsepti
Teisipäev: Soe pastasalat fetajuustu ja röstitud köögiviljadega
25 min · Lihtne. Teisipäeval lihavaba päev. Soe pastasalat röstitud köögiviljade ja fetajuustuga on korraga kerge ja täitev – ahi teeb suurema osa tööst sinu eest ära. Vaata retsepti
Kolmapäev: Sealihaviilud kreemjas seenekastmes riisiga
25 min · Lihtne. Nädala keskpaik väärib midagi südant soojendavat. Õrnad sealihaviilud kreemjas seenekastmes ja riis jõuavad lauale veerand tunni ja natukesega, peaaegu kõik ühel pannil. Vaata retsepti
Neljapäev: Kanaburger karri-mangokastme ja juustuga
30 min · Lihtne. Neljapäev on burgeriõhtu. Kanaburger karri-mangokastme ja sulanud juustuga on lastega kindel valik ning igaüks saab oma burgeri ise kokku panna. Vaata retsepti
Reede: Kreemjas lõhesupp rukkileivaga
40 min · Lihtne. Nädal lõpeb rahulikult: kreemjas lõhesupp ja kõrvale tükk rukkileiba. Valmistusaeg on pisut pikem, aga suurem osa sellest on lihtsalt podisemine. Vaata retsepti
Nõuanded eduka nädala planeerimiseks
1. Koosta ostunimekiri samal ajal. Kui tead, mida nädalal valmistad, sünnib ostunimekiri hetkega. Kirjuta kõik vajalikud koostisosad korraga üles – nii säästad aega ja väldid tarbetuid poeskäike.
2. Kasuta pühapäeva eeltööks. Pühapäeval piisab pool tundi köögis: haki köögiviljad, keeda riis või pasta ja marineeri liha. Nädala sees valmib õhtusöök märgatavalt kiiremini, kui eeltöö on tehtud.
3. Vali argiõhtuks sobivad retseptid. Parimal juhul on argitoit laual 20–30 minutiga. Vali retseptid, millel on selged juhised ja kergesti leitavad koostisosad – kokaks olema ei pea.
4. Planeeri, aga jäta paindlikkust. Nädala menüü ei tähenda, et päevi ei tohi vahetada. Planeeri viis argiõhtut, aga vaheta nädala keskel vajaduse järgi – söömine on nauding, mitte kohustus.
Kas soovid nädala menüüd ilma planeerimiseta?
Mis siis, kui nädala menüü jõuaks sulle koju valmis planeerituna – ilma poeskäikude ja argiõhtu stressita? Iga nädal saad eelvalmistatud, täpselt doseeritud koostisosad koos professionaalse koka retseptidega. Sina valid retseptid – meie hoolitseme kõige muu eest.
