3 väikest muudatust, mis aitavad kogu perel paremini süüa

Enamik pere toitumisnõuandeid tulevad reeglitena: ei mingit magustoitu enne sööki, taldrik tuleb tühjaks süüa, vahepaladeta läbi ajada. Sellised reeglid ei pea tavaliselt vastu isegi ühte teisipäevaõhtut. See, mis toitumisspetsialistide sõnul kodudes päriselt toimib, ei ole rangem reegel — vaid peotäis väikeseid harjumusi, mis korduvad nii sageli, et neid ei pea enam eraldi otsustama.

Tee tervislikust valikust kõige lihtsam

Tahtejõud saab otsa kell viis. Keskkond mitte. Kui puuviljakauss on letil ja krõpsud ülemisel riiulil, süüakse rohkem puuvilju — mitte sellepärast, et keegi otsustas tervislikumalt süüa, vaid sellepärast, et selle järele on lihtsam sirutada. Sama loogika toimib õhtusöögi puhul: kui köögiviljad on külmkapis juba pestud ja tükeldatud, jõuavad need taldrikule tunduvalt sagedamini kui siis, kui need vajavad enne viisteist minutit valmistamist.

Järjepidevus võidab täiuslikkuse

Miski sellest ei nõua erilist dieeti ega millegi täielikku keelamist. Pere, kes sööb köögivilju õhtusöögiga neljal õhtul seitsmest, on paremas seisus kui pere, kes püüab seitsme poole, kuid jõuab kahele. Harjumused, mis püsima jäävad, sobivad tavalisse, ebatäiuslikku nädalasse — mitte sellisesse, mis eeldab täiuslikku.

Kui planeerimine on see osa, mis energiat kõige rohkem võtab: juba tükeldatud köögiviljad teevad otsuse sinu eest ära juba enne õhtusöögi algust — järele jääb ainult laua katmine.