Misoga marineeritud lõhefilee sooja köögiviljavokiga

Name: Misoga marineeritud lõhefilee sooja köögiviljavokiga
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 meals
Cuisine: International
Ingredients: lõhet; miso pasta; seesamiõli; sojakastet; maitse järgi suhkrut; brokolit; porgandit; punast paprikat; oliiviõli

Misomarinaadis punane kala on lihtne jaapanipärane pearoog, mis on serveeritud sooja köögiviljavokiga.

40 min

Sisaldab kala

Kala:: 1 pakklõhet; 1 pakkmiso pasta; 2 pakkseesamiõli; 2 pakksojakastet; maitse järgi suhkrut
Köögiviljavok:: 1 tkbrokolit; 2 tkporgandit; 2 tkpunast paprikat; 2 sploliiviõli

1
Marineeri kala - selleks sega kausis kokku valge miso, seesamiõli, sojakaste ja veidi suhkrut. Määri kala marinaadiga kokku ja jäta 30 minutiks seisma. Seejärel eemalda kala kausist ning pühi üleliigne marinaad kaussi tagasi. Marinaad jäta alles!
2
Pese ning puhasta paprika, porgand ja brokoli. Seejärel viiluta porgand ja paprika peeneks. Koori ja eemalda brokoli suurem puitunud jalaosa ning haki sisu õhukesteks ratasteks. Rebi brokoliõisikud suupärasteks tükkideks.
3
Kuumuta pann. Kui pann hõõgub, lisa tilk oliiviõli ning brokoli, porgand ja paprika. Kuumuta köögiviljad läbi ning lisa kalast järele jäänud marinaad. Kuumuta köögivilju pannil keskmisel kuumisel seni, kuni need on küpsenud, ent mitte täiesti pehmed!
4
Kala jaoks kuumuta pann keskmisele kuumusele. Lisa pannile tilk õli ning aseta kalafileed pannile nahk allpool. Küpseta kala 4-5 minutit kuni nahk on krõbe. Seejärel keera kala ümber ning küpseta veel 1-2 minutit, kuni kala on küpsenud.
5
Serveeri soe köögiviljavokk kalafileega.

More similar recipes

Brokoli retseptid Lõheretseptid Kalaretseptid Porgandi retseptid Aasia retseptid Igapäevased toidu retseptid Woki retseptid

35 min

Kreemine pasta tofu ja brokoliga

Võida tasuta õhtusöök 4 nädalaks!

Väärtus kuni 384 €

Liitu loosiga →

Misoga marineeritud lõhefilee sooja köögiviljavokiga

Ingredients

Recipe

Nutrition values (per 100g)

Recipe

Nutrition values (per 100g)

More similar recipes

Tai stiilis lõhesupp punase karriga

Vokiroog kana, brokoli ja riisinuudlitega

Suitsutatud kanakintsuliha magus-tšillimajoneesi ja riisiga

Pähkline satay kana brokoli ja riisiga

Ahjupasta feta, röstitud tomatite ja brokoliga

Miso kastmes hakkliha ja brokoli nuudlitega

Ahjukana köögiviljade ja dipikastmega

Mee-sojakastmes ahjulõhe röstitud brokoli ja riisiga

Misoga marineeritud lõhefilee sooja köögiviljavokiga

Veisestrooganov riisi ja brokoliga

Taipärane soja-seesamikastmes veiseliha riisi ja brokoliga

Ahjus hautatud rosmariinikana ja tambitud kartulid

Jaapani stiilis ingveri-sealihakaste riisi ja brokoliga

Pannil praetud tofu brokoli, hoisin kastme ja riisiga

Taipärane punane karri tofu ja nuudlitega

Magus-tšillikastmes kana nuudlitega

Lõhefilee ürdi-laimiriisi, brokoli ja magusa tšillimajoneesiga

Pasta röstitud brokoli ja hummusega

Vürtsikas tofu vokiroog nuudlite ja brokoliga

Kreemine pasta tofu ja brokoliga

Võida tasuta õhtusöök 4 nädalaks!

More similar recipes

Tai stiilis lõhesupp punase karriga

Vokiroog kana, brokoli ja riisinuudlitega

Suitsutatud kanakintsuliha magus-tšillimajoneesi ja riisiga

Pähkline satay kana brokoli ja riisiga

Ahjupasta feta, röstitud tomatite ja brokoliga

Miso kastmes hakkliha ja brokoli nuudlitega

Ahjukana köögiviljade ja dipikastmega

Mee-sojakastmes ahjulõhe röstitud brokoli ja riisiga

Misoga marineeritud lõhefilee sooja köögiviljavokiga

Veisestrooganov riisi ja brokoliga

Taipärane soja-seesamikastmes veiseliha riisi ja brokoliga

Ahjus hautatud rosmariinikana ja tambitud kartulid

Jaapani stiilis ingveri-sealihakaste riisi ja brokoliga

Pannil praetud tofu brokoli, hoisin kastme ja riisiga

Taipärane punane karri tofu ja nuudlitega

Magus-tšillikastmes kana nuudlitega

Lõhefilee ürdi-laimiriisi, brokoli ja magusa tšillimajoneesiga

Pasta röstitud brokoli ja hummusega

Vürtsikas tofu vokiroog nuudlite ja brokoliga

Kreemine pasta tofu ja brokoliga

Võida tasuta õhtusöök 4 nädalaks!