Misoga marineeritud lõhefilee sooja köögiviljavokiga

Name: Misoga marineeritud lõhefilee sooja köögiviljavokiga
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 meals
Cuisine: International
Ingredients: 1 pakk lõhet; 1 pakk miso pasta; 2 pakk seesamiõli; 2 pakk sojakastet; maitse järgi suhkrut; 1 tk brokolit; 2 tk porgandit; 2 tk punast paprikat; 2 spl oliiviõli

Misomarinaadis punane kala on lihtne jaapanipärane pearoog, mis on serveeritud sooja köögiviljavokiga.

40 min

Sisaldab kala

Kala:: 1 pakklõhet; 1 pakkmiso pasta; 2 pakkseesamiõli; 2 pakksojakastet; maitse järgi suhkrut
Köögiviljavok:: 1 tkbrokolit; 2 tkporgandit; 2 tkpunast paprikat; 2 sploliiviõli

1
Marineeri kala - selleks sega kausis kokku valge miso, seesamiõli, sojakaste ja veidi suhkrut. Määri kala marinaadiga kokku ja jäta 30 minutiks seisma. Seejärel eemalda kala kausist ning pühi üleliigne marinaad kaussi tagasi. Marinaad jäta alles!
2
Pese ning puhasta paprika, porgand ja brokoli. Seejärel viiluta porgand ja paprika peeneks. Koori ja eemalda brokoli suurem puitunud jalaosa ning haki sisu õhukesteks ratasteks. Rebi brokoliõisikud suupärasteks tükkideks.
3
Kuumuta pann. Kui pann hõõgub, lisa tilk oliiviõli ning brokoli, porgand ja paprika. Kuumuta köögiviljad läbi ning lisa kalast järele jäänud marinaad. Kuumuta köögivilju pannil keskmisel kuumisel seni, kuni need on küpsenud, ent mitte täiesti pehmed!
4
Kala jaoks kuumuta pann keskmisele kuumusele. Lisa pannile tilk õli ning aseta kalafileed pannile nahk allpool. Küpseta kala 4-5 minutit kuni nahk on krõbe. Seejärel keera kala ümber ning küpseta veel 1-2 minutit, kuni kala on küpsenud.
5
Serveeri soe köögiviljavokk kalafileega.

Telli esimene Yummy kast 30% soodsamalt!

Telli juba täna ja säästa oma esimesel tarnel.

Proovi 30% soodustusega!

More similar recipes

Brokoli retseptid Lõhe retseptid – lihtsad kalaroad Kalaretseptid Porgandi retseptid Aasia retseptid Igapäevased toidu retseptid Woki retseptid

35 min

Vürtsikas tofu vokiroog nuudlite ja brokoliga

Võida tasuta õhtusöök 4 nädalaks!

Väärtus kuni 384 €

Liitu loosiga →

Misoga marineeritud lõhefilee sooja köögiviljavokiga

Ingredients

Recipe

Nutrition values (per 100g)

Recipe

Nutrition values (per 100g)

Telli esimene Yummy kast 30% soodsamalt!

More similar recipes

Tai stiilis lõhesupp punase karriga

Vokiroog kana, brokoli ja riisinuudlitega

Sealihalõigud sinepises kastmes ahjukartulite ja brokoliga

Suitsutatud kanakintsuliha magus-tšillimajoneesi ja riisiga

Pähkline satay kana brokoli ja riisiga

Ahjupasta feta, röstitud tomatite ja brokoliga

Miso kastmes hakkliha ja brokoli nuudlitega

Ahjukana köögiviljade ja dipikastmega

Mee-sojakastmes ahjulõhe röstitud brokoli ja riisiga